むくみをスッキリさせるちょっとしたコツ

マッサージ むくみ

名古屋で
”軽いっ!らくっ!キレイ!になる
プライベートレッスンをやっている
Bodyトレーナーの桜井です。

5月6日までレッスンをお休みしていますが、
6月分までの予約をしていただいた方には
特別なプレゼントを用意しています。

詳細は最後にありますので
ぜひご覧くださいね。

ふくらはぎがむくみでパンパン…

 「むくみにはマッサージがいい!」

ってよく聞くかもしれませんが・・・

マッサージのやり方や動かし方で

効果はかなり変わってきます。

真面目な方ほど

「一生懸命やらなきゃ!」

って思ってしまいがちで

そうすると

肩や腰、股関節など

違うところが痛くなってしまうんですよね。

これの原因は、

力みながらやってしまっているから

って場合が多い! 

よくあるのが・・・

チェック(透過)肩や腕がつらい

チェック(透過)そもそもその姿勢をとるのがつらい

チェック(透過)パンパンすぎてやっても効果がわからない

がんばっているのにどこかが痛くなったり

効果が感じられないのはもったいないので・・・

まずは、楽しておこなえる

体勢を作ることからやっていきます。

上記を変えてみると・・・

チェック(透過)肩や腕がつらい

↓

ハートの点(purple)とにかく肩の力を抜く!
 手のひらで優しく包み込んで温めるようにしながらさする

チェック(透過)そもそもその姿勢をとるのがつらい

↓

ハートの点(purple)壁にもたれてバスタオルを使う
 お尻の下や壁と背中の間に畳んだバスタオルを入れると楽

チェック(透過)パンパンすぎてやっても効果がわからない

↓

ハートの点(purple)足首回しなどでパンパンを”もちもち”に変える
 ちょっとひと手間ですが、パンパンをもちもちに変えてからおこなうとマッサージするのも楽だし、効果も感じやすい

こんな感じです!!※

疲れるからマッサージがおっくうという方は

やる前のちょっとした準備をしてみてくださいねらぶ2

どうですか??

マッサージが

ちょっと楽になったと

思いません??

チェック(透過)肩や腕がつらい

チェック(透過)そもそもその姿勢をとるのがつらい

・・・そんな方は

一生懸命やるのはやめましょ~!

血行を良くしたいのに・・・

血行を悪くするようなことしてたら

もったいないでしょ?!

マッサージは楽にできる姿勢で優しくが大切です。

パンパンでどうしようもない方には

足首まわしが

お勧めですよ~!!!

*くるぶしが太ももの外側に来るように乗せる

*くるぶしの上を持つ

*足の指と手の指で握手する

*ゆっくり大きくまわす(逆方向も)

ふくらはぎの筋肉が動いているのを

確認しながらやってみてくださいね~

私はコレ、お風呂とか

ゆっくり温まりながらできる時なんかに

やっていますが

足を触るのが苦手・・という方は

これで慣れるのもいいと思いますらぶ2

※片方やったあとに違いを見比べること

お忘れなく!

そんな感じで、

気軽にやってみることから始めてくださいね~おんぷ

そもそも、身体のケアをどうしたらいいか

わからない!という方は

プライベートレッスン体験にお越しくださいませキラキラ

効果をより感じられる動かし方、触り方のコツも

教えちゃいますよ。

今なら

要望欄に”ブログ見たよ”と書いて

6月末までのご予約をしていただくと

*レッスンで使っているボディオイル10㎖
*レッスンでご紹介する運動2種目の動画


このどちらかをプレゼント!

この機会をお見逃しなく (^_-)-☆

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